مشاوره جراحی چاقی
افزایش متابولیسم پس از جراحی چاقی

افزایش متابولیسم پس از جراحی چاقی

مدیر
تاریخ انتشار فروردین 15, 1399
امتیاز مطلب

جراحی چاقی و متابولیسم

چگونه سوخت و ساز پایه یا متابولیسم خود را بعد از عمل جراحی چاقی افزایش دهیم ؟

متن کامل توصیه های دکتر عبدالحسینی جراح چاقی و متابولیک برای بالا بردن سوخت و ساز بدن و کاهش وزن پس از جراحی چاقی

۱-عضلات خود را حفظ کنید و با ورزش های بی هوازی به نگهداری آن کمک کنید بهترین فاکتور برای افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز پایه ، عضلات است.

۲-با مصرف پروتیین در وعده های غذایی به خصوص به دنبال ورزشهای بی هوازی و نیمه دوم روز میزان عضله سازی و متابولیسم و سوخت و ساز خود را به میزان ۱۵ تا ۳۰ درصد افزایش دهید و از اشتهای کاذب خود در عصر جلوگیری کنید تا مانع افزایش وزن شود .

۳- صبح‌ها مصرف آب زیاد داشته باشید ولی همراه غذای خود آب نخورید بلکه به صورت جداگانه و به میزان زیاد آب بنوشید زیرا سبب کاهش وزن خوبی خواهد شد

۴-فعالیت های هوازی خود را زیاد کنید یعنی کاری کنید که ضربان قلب شما در حین فعالیت روزمره بالا رود و این کار سبب افزایش متابولیسم و چربی سوزی و کاهش وزن بیشتر خواهد شد

۵-بیشتر سرپا باشید تا نشسته مثلا اگر کار پشت میز دارید سعی کنید آن را به صورت سرپایی انجام دهید تا عضلات نگهدارنده ستون فقرات در حال کشش باشند و این کار سبب نگهداری عضله و در نتیجه افزایش سوخت و ساز پایه یا افزایش متابولیسم و در نتیجه کاهش وزن میشود.

۶-چای سبز و محصولات مشابه آن استفاده کنید زیرا سبب چربی سوزی و افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز پایه میگردد.

۷-از مواد غذایی ادویه دار بیشتری استفاده کنید مثلا غذاهای تند باعث افزایش چربی سوزی می گردد.

۸-خوب بخوابید زیرا ترشح لپتین در هنگام خواب صورت میگیرد در نتیجه احساس سیری بهتری دارید.

۹-قهوه بنوشید کافیین موجود در قهوه باعث افزایش سوخت وساز بدن و متابولیسم و چربی سوزی می گردد.

۱۰-از روغن نارگیل بجای روغن های مصرفی منزل استفاده کنید زیرا باعث کاهش چربی و در نتیجه کاهش وزن می گردد.

۱۱-نیمه اول صبح را با تحرک بیشتری آغاز کنید و مصرف غذاهای پرکالری خود را در نیمه اول صبح داشته باشید و در نیمه دوم روز بیشتر از پروتیین استفاده کنید.  

مشاهده مقاله
اینستاگرام جراحی چاقی

دیدگاه خود را نسبت به این مطلب برای ما ارسال کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه های کاربران

    دیدگاهی وجود ندارد